Психологічна грамотність доступна кожному

В рамках проекту «Психосоціальна підтримка осіб, які постраждали внаслідок конфлікту в Україні» за підтримки Міністерства закордонних справ Німеччини, Malteser International та Мальтійської служби допомоги в Україні, який реалізує Психологічна Кризова Служба, у м. Сєвєродонецьк працюють Мобільні бригади. Це команда психологів, які виїжджають до населених пунктів, зокрема, Станиці Луганської, Новоайдару, Попасної, Золотого та до навколишніх сіл.

І ми з Вами продовжуємо розвивати навички психологічного відновлення, для того, щоб підвищити здатність справлятися зі своїми запитами та потребами.

«Посеред труднощів знаходяться можливості»

Альберт Ейнштейн

Шановні читачі! Продовжуючи пізнавати себе за допомогою нашої рубрики з психологічної грамотності, сьогодні пропоную Вам трішки ближче познайомитися з собою. Тобто, дізнатися, що саме допомагає Вам справлятися з не простими життєвими обставинам. Коли людина постійно знаходиться в стані стресу, бракує сил рухатися далі й діяти. Якось ті ситуації розрулюються, та не завжди так, як би хотілося. Руки опускаються, і хоч плач! Та ви маєте знати, що у кожної людини є шість каналів подолання труднощів, але добре розвинених лише декілька. Детальніше розглянути ці канали можна за допомогою багатовимірної моделі BASIC Ph. Вона проста та ефективна для розуміння та користування.

В запропонованій моделі враховуються всі шість частин, з яких складається характерний для кожної людини стиль подолання труднощів:

  1. Belief (віра): філософія життя, вірування та моральні цінності.
  2. Affect (афект): почуття, емоції.
  3. Social (суспільство): суспільний фактор – функція, приналежність, родина, друзі.
  4. Imagination (уява): творчість, гра уяви, інтуїція.
  5. Cognition (свідомість): знання, логіка, реальність, думки.
  6. Physiology (фізіологія): фізична, чуттєва модальність та діяльність.

Прочитайте уважно запитання і, довго не задумуючись, дайте на них відповіді.

Опитувальник:

Віра Belief

  1. Чи є у Вашому житті традиції, ритуали, яких Ви дотримуєтеся з задоволенням?
  2. Чи Вам подобається належати до якоїсь компанії, як ніби одна велика сім’я чи спільнота, група?
  3. Як часто Ви відчуваєте почуття спільності в тій організації, системі, спільноті, в якій знаходитесь?
  4. Наскільки Ви ціните партнерів, з якими у Вас є спільна справа?

Вміння вбачати підтримку у вірі та духовних цінностях.

Емоції Affect

  1. Чи важливо для Вас мати можливість ділитися думками чи тривогами з тими, хто поруч?
  2. Чи є у Вас творчі захоплення, хоббі?
  3. Чи часто Ви відчуваєте на собі піклування близьких та рідних людей?

Проявлятися через плач, сміх, усне викладення своїх хвилювань в розмові з будь-ким.

Спілкування Social

  1. Що для Вас значить взаємна допомога і підтримка?
  2. Як Ви вважаєте наскільки важливо ділити обов’язки в сім’ї?
  3. Чи подобається Вам бути лідером, вести за собою інших?
  4. Вам подобається допомагати іншим, тим, хто у більш важкому становищі ніж Ви самі?

Взаємодія з групою людей, спільне виконання завдання.

Уява Imagination

  1. Вам подобається створювати щось нове? Наскільки Ви новатор?
  2. Імпровізація – Ваша стихія?
  3. Вам більше подобається займатися однією справою чи переключатись на різні види діяльності?

Уява допомагає замаскувати грубі факти реальності, вийти за межі реалістичних рішень, що досить часто дозволяє знаходити неординарний підхід.

Розсудливість Cognition

  1. Вам важливо точно оцінити ситуацію, зібрати всю інформацію?
  2. Для Вас зручніше імпровізувати чи мати при собі робочу стратегію?
  3. В своєму житті як часто Ви тренуєте себе, самодисциплінуєте?
  4. Чи важливо Вам мати реалістичний сценарій майбутнього?

Розсудливість, або когніції включають в себе збір інформації, рішення проблем, самоорієнтацію, внутрішній діалог та складання списків та переваг.

Фізична активність Physiology and activities

  1. Як Ви чергуєте свою активність та періоди відпочинку?
  2. Чи можете Ви захопитися роботою, не дивлячись на фізичний дискомфорт (холод, голод, сирість)?
  3. Які види відпочинку Вам більше подобаються?
  4. Чи користуєтесь Ви техніками релаксації?

Фізичні, тілесні способи подолання труднощів. Релаксація, фізичні вправи та фізична діяльність взагалі.

Відповідаючи собі на подані вище запитання, для самого себе зрозуміліше, яким чином, зазвичай, Ви долаєте свої життєві негаразди. Декому достатньо відвідати спортзал або зайнятися обробкою земельної ділянки, декому виплеснути свої емоції та почуття. Та не слід зневажати на ті канали, які у Вас менш розвинені (якими не часто або зовсім не користуєтесь). Саме вони прийдуть Вам на допомогу в той час, коли ситуація здаватиметься безвихідною. Чому? Бо найрозвиненіші канали поведінки людина використовує не замислюючись, ніби на “автоматі”, та коли є відчуття безпорадності, це означає, що повторюючи одні й ті самі дії вирішення кризи не наступає. І саме змога розглянути ситуацію під іншим кутом, спробувати інший канал виходу з неї, і буде допомогою. Наприклад, якщо роздуми більше не допомагають, можливо, варто з’їсти шоколадку, або подзвонити подрузі?

Людині притаманно недооцінювати свої власні внутрішні сили. Я Вас дуже прошу, приділяйте увагу своєму стану, тому, чим наповнені Ваші думки, чим заповнений Ваш внутрішній світ. Адже ніхто, окрім Вас, цього не відчуває і не в силах змінити. Інша людина може вплинути на Ваш душевний стан, але в незначній мірі. Прокидаючись вранці саме Ви створюєте свій настрій на продуктивний день, а розвиваючи всі шість каналів, ніхто не зможе зіпсувати Вам настрій. Спробуйте! Людина сильна, коли спонукає себе до дії! Змінюючи себе, ми змінюємо світ навкруги!

Дякую за увагу! До нових зустрічей!

психолог Марина Болгова

Якщо у Вас є потреба поспілкуватися з психологом особисто, мобільні бригади мають змогу завітати до Вашого населеного пункту, провести групові заняття та індивідуальні консультації.

За більш детальною інформацією про нашу діяльність та співпрацю, будь ласка, звертайтесь:

Марина Болгова, координатор мобільної бригади

м. Сєвєродонецьк,

тел. 050-952-35-24

bolgova.mary.a@gmail.com

за матеріалами: http://www.vistilug.com.ua/news/5913-psikhologichna-gramotnist-dostupna-kozhnomu-2/?fbclid=IwAR12FwwoPJhaKP8REwXXzU6KLYhKLrjSbPDXpzYML32E1IAIppqrmcQdy3o

Вам також має сподобатись...